Ofis Kırtasiyesi

<p>Sabah uyanır uyanmaz kahve içiyorsanız, bu alışkanlıktan bir an önce kurtulmanızı tavsiye ederiz. Çünkü aç karnına kahve içmek çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor ve kişinin hayatını olumsuz etkileyebiliyor. Aç karnına içilen kahveler nedeniyle mide sağlığı bozuluyor, kişi kendisini daha yorgun hissedebiliyor, anksiyete ve depresyon gelişebiliyor. Vücudun daha fazla su ve mineral kaybetmesine yol açan aç [&hellip;]</p>

<p>Yaz aylarının gelişiyle birlikte vücudumuzun su ihtiyacı artıyor. Günlük su tüketimi konusunda gereken özeni gösterdiğimizde kendimizi daha dinç ve zinde hissedebiliriz. Yeterince su tüketmediğimiz zaman ise çeşitli sağlık sorunları yaşayabiliriz. Bu sorunlar içinde en önemlilerinden biri baş ağrısıdır. Günlük su ihtiyacını karşılamak adına tüketilen çay ve kahve gibi içecekler bu ihtiyacı karşılamadığı gibi, baş ağrısı [&hellip;]</p>

<p>Koronavirüs salgınıyla birlikte çocukların evde geçirdiği süre ciddi ölçüde arttı. Çocuklarla ilgilenmek için ebeveynler açısından bir fırsat olarak değerlendirilebilecek bu durum, bazı yanlış davranış şekilleri nedeniyle zararlı sonuçlara da yol açabiliyor. Çocuklara ödül olarak sunulan asitli içecekler ve yağlı yiyecekler, televizyon karşısında geçirilen sürenin artması, yanlış sosyal medya kullanımı, çocukların zararlı içeriklere maruz kalması gibi [&hellip;]</p>

<p>Sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisi Antik dönemden beri bilinen papatya çayı, ülkemizde en sevilen bitki çaylarından biri. Bileşimindeki faydalı maddeler sayesinde mide ve bağırsak sorunlarına iyi gelen, spazm çözücü özelliği olan, kan şekerini dengeleyen, romatizmal hastalıklara iyi gelen papatya çayının daha pek çok faydasından bahsetmek mümkün. Papatya çayı aynı zamanda zayıflamak isteyenlerin de en fazla tercih [&hellip;]</p>

<p>Her yıl olduğu gibi bu yıl da Ramazan ayının gelişiyle birlikte bitki çaylarına talep arttı. Bilindiği üzere, Ramazan ayında oruç tutanların vücutlarında bazı değişimler oluşmakta. Gün içinde uzun süre susuz kalmak, sahurda ve iftarda yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan hazım sorunları, uykusuzluk, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı gibi şikayetler karşısında bitki çaylarına yönelmek faydalı olabilir. Basit ve [&hellip;]</p>

<p>Karın gurultusu aslında, boş midenin gerçekleştirdiği kasılmalar sonucunda oluşan sesten ibarettir. Sağlıklı her insan, bu gurultuyu gün içinde duyabilir. Ne var ki, karın gurultusunun sık tekrarlayan bir durum haline gelmesi ve şiddetinin yüksek olması, sindirim sisteminde bir şeylerin yanlış gitmekte olduğuna işaret eder. Gün içinde sıkça ve yüksek şiddetli karın gurultusu şikayeti yaşıyorsanız, bu sorunu [&hellip;]</p>

<p>Vitamin ve mineral kaynağı sütün çocuk gelişiminde yeri doldurulamaz bir önemi var. Öyle ki, çocukların sağlıklı gelişimi için günde 1 değil, 2 bardak süt içmeleri tavsiye ediliyor. Sütteki protein, kalsiyum, fosfor ve magnezyum ile A, B12, D, E ve K vitaminleriyle çocuk gelişimi sağlıklı bir şekilde ilerler. Eğer çocuğunuzun süt içmek istememesinin nedeni laktoz direnci [&hellip;]</p>

<p>Obeziteyle ilgili yapılan araştırmalara göre ülkemizde her üç kişiden biri obez. Çocuklarda bu oran beşte bir düzeyinde. Okul kantinlerinde satılan fast food yiyecekler ve gazlı içecekler velileri obeziteyle ilgili olarak her geçen gün daha fazla endişelendiriyor. Obez çocuklar, kendileri ve aileleri için olduğu kadar toplum sağlığı açısından da önemli bir sorun. Çocukluk çağı obezitesi çocukların [&hellip;]</p>

<p>Çocukların sağlıklı gelişebilmesi için beslenmenin önemi büyük. Sağlıklı beslenen çocuklar hem fiziksel, hem de psikolojik açıdan daha sağlıklı gelişir. Ne var ki, çocuklar arasında her geçen gün yayılan bozuk beslenme alışkanlıkları nedeniyle çocukların fiziksel ve psikolojik gelişimleri ciddi ölçüde zarar görüyor. Ülkemizde obezite hızla artarken çocuklarda obezite artış oranı yetişkinleri geçmiş durumda. Halihazırda ülkemizde her [&hellip;]</p>

<p>Son yıllarda bağırsak hastalıkları hızlı bir artış ivmesinde. Başta sağlıksız beslenme olmak üzere bilinçsizlik, yanlış ve ezbere diyetler, paketli gıda tüketimindeki artış gibi pek çok nedenden dolayı bağırsak hastalıkları giderek artıyor. Günün büyük bir bölümünü ofiste ve masa başı işlerde geçiren beyaz yakalılar bu konuda çok daha dikkatli olmalı. Çünkü aşırı stres altında çalışan, gün [&hellip;]</p>

<p>Beyaz yakalılar arasında en yaygın sağlık sorunlarından biri hipoglisemidir. Halk arasında kan şekeri düşüklüğü olarak bilinen hipoglisemi daha çok diyabetle ilişkilendirilse de bozuk beslenme şekilleri nedeniyle diyabetten bağımsız olarak da gelişebilir. Bu konuda beyaz yakalılar en önemli risk grupları arasında yer almakta. Gün içinde toplantıdan toplantıya koşuşturup yemek yemeye fırsat bulamayan, uzun süre aç kalan, sağlıksız [&hellip;]</p>

<p>Zeytin ağacının meyvesinden elde edilen zeytinyağı, yüzlerce yıldır hem sofralara lezzet katmakta, hem de pek çok sağlık sorununa iyi gelmekte. Geleneksel tıpta ve modern ilaç sanayisinde zeytinyağı kullanılarak çeşitli hastalıklar tedavi edilmekte. Metabolizmayı hızlandıran, bağışıklığı güçlendiren, kalp sağlığını koruyan zeytinyağının faydaları arasında sindirimi kolaylaştırma, karaciğer enzimlerini güçlendirme, safra taşını önleme gibi özellikler mevcut. Doğanın mucizev

<p>Evcil hayvanlar insanların kendileriyle ve doğayla daha sağlıklı ilişkiler kurmalarına büyük katkı sağlıyor. Evcil hayvan bakımı ve beslenmesi için gösterilen hassasiyetler insanların sorumluluk duygularını güçlendiriyor, dostluk duygularını pekiştiriyor. Başka bir canlıyla kurulan empati, insanların birbirlerini anlamalarına ve gerçek ihtiyaçlarını görmelerine yardımcı oluyor. </p>

<p>Soğuk kış günlerinde enfeksiyonlara yakalanma riski artıyor. Vücut direncini yükseltmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için en faydalı besinlerden biri olan petek bal böyle zamanlarda vücudumuzun imdadına yetişiyor. Zengin besin değeri ve bileşiminde bulunan antioksidanlar sayesinde karaciğerden sindirim sistemine, kan şekerinden kalp sağlığına, kanserden solunum yollarına kadar pek çok konuda fayda sağlayan petek balı özellikle bu [&hellip;]</p>

<p>Kış aylarında düşen hava sıcaklıkları nedeniyle vücut ısımızı korumakta güçlük çekebiliyoruz. Vücut ısımızın düşmesi, bağışıklık sistemimizin zayıflamasına yol açıyor ve enfeksiyon risklerine kapı aralıyor. Başta nezle, grip ve soğuk algınlığı olmak üzere mevsim hastalıklarından korunmak için vücut ısımızı korumaya özen göstermeliyiz. C vitamini ve antioksidan bakımından zengin meyveler, vücut ısımızın artmasına ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesine [&hellip;]</p>

<p>Yanlış beslenme şekilleri, aşırı stres, sigara ve alkol kullanımı, kafeinli ve gazlı içecek tüketimi gibi nedenlerden dolayı oluşan hazımsızlık, toplumumuzda en yaygın sağlık sorunlarından biri. Kişinin yaşam kalitesini ve iş performansını olumsuz etkileyen hazımsızlık sorunu, karbonhidrat tüketiminin arttığı kış aylarında daha büyük sorunlara yol açabiliyor. Hazımsızlık sorunundan kurtulmak için kimi zaman medikal çözümler gerektiği gibi, [&hellip;]</p>

<p>Kış aylarının gelişiyle birlikte kış hastalıklarında artış yaşanıyor. Kış aylarında başta nezle, grip ve soğuk algınlığı olmak üzere üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz şart. Soğuk havalarda özellikle gribe yakalanmamak için portakaldan etkin bir şekilde yararlanabiliriz. C vitamini deposu olarak bilinen portakal, bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi kalp sağlığından cilt sağlığına kadar pek [&hellip;]</p>

<p>Kış aylarının gelişiyle birlikte vücudumuzun karbonhidrat isteği artıyor. Alınan fazla kaloriler nedeniyle sindirim sorunları, yorgunluk, halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkıyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin ayrılmaz bir parçası olan salatalar, verdiği tokluk hissi sayesinde karbonhidrat tüketimimizi sınırlandırabilir. Kış aylarında tüketeceğimiz kış salatası çeşitleri ile vücudumuzun vitamin, mineral, protein ve antioksidan ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılayabili

<p>Sonbaharın gelişiyle birlikte vücudun karbonhidrat isteği artmakta. Bol karbonhidratlı ve aşırı yağlı gıdalar, vücutta çeşitli metabolik sorunlara yol açabilmekte. Bu şekilde beslendiğiniz halde vücudunuzda tokluk hissi oluşmuyorsa, bunun nedeni leptin direnci olabilir. Tedavi edilmediği takdirde leptin direnci, kilo artışıyla başlayan süreçte obezite ve diyabet gibi çeşitli hastalıklara yol açabilmekte. Ofix Blog&#8216;da bu haftaki sağlık köşemizde, [&hellip;]</p>

<p>Merhaba sevgili beyaz yakalılar! Kış henüz gelmemiş olsa da havalar soğumaya başladı. Kış için evlerde ve ofislerde hazırlıklar devam ederken bünyemizi ihmal etmemeliyiz. Eğer soğuklardan etkilenir de hasta düşersek, yaptığımız onca hazırlık boşa gidebilir. Tabii, şu koronavirüs illetini de unutmamak lazım. Bu haftaki blog yazımızda sizlere, bağışıklık sistemini güçlendiren besinler hakkında bilgi vereceğiz. </p>